Intermittent fasting

Intermittent fasting is een vorm van afwisselend vasten. Er zijn bekende vormen van interemittent lastig en die zijn:

• Om de dag vasten 

• Periodiek vasten

Als je minder calorieën binnenkrijgt dan dat je gebruikt kan de intermittent fasting een effect hebben voor je gewicht en kan ook een effect hebben op je gezondheid. Er zijn positieve gezondheidseffecten die samen hangen met het gewichtverlies

Kun je afvallen met intermittent fasting?

Je kunt afvallen met intermittent fasting, mits je in totaal minder calorieën met je voeding binnenkrijgt dan je verbruikt. Als je om de dag gaat vasten heb je dan meer dagen per week en een lage energie inname.

Voedingsadvies

Als jee voor een langere tijd afwisselend vast dan moet je heel goed in de gaten houden als je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt op de dagen of tijdstippen dat je eet. Je kunt dan voor een tijdje de eetmeter invullen. Zo kun je zien of je voor een bepaalde periode voldoende voedingstoffen binnenkrijgt. Kies dan een eetpatroon waarbij je langzaam afvalt en al je voedingstoffen binnenkrijgt.